بۆ بهرگریکردن له تینوێتى ڕهمهزان ئهم خالآنه جێبهجێ بکهن!
١- کهم بهکارهێنانى ئهو خواردنانهى که بههاراتیان تیادایه, بهتایبهتى له پارشێودا, چونکه دهبێته هۆى ئهوهى لهش پێویستى زۆرى به ئاو ههبێت .
٢- خواردنى میوه و سهوزهى تازه پێگهیشتوو بهتایبهت له پارشێودا, چونکه به ئهندازهیهکى باش باش ئاویان تێدایه و بۆ ماوهیهکى زۆر له ڕیخۆڵهدا دهمێنێتهوه و کهمتر ههست به تینوێتى دهکرێت .
٣- خوێى کهم بهکار بهێنرێت بۆ زهلآته و لهبڕى خوێ ئاوى لیمۆ بهکاربهێنرێت .
٤- ترشیات و ماسى کهم بخورێت.
٥- ههندێک کهس وادهزانن ئهگهر ئاوى زۆر بخۆنهوه له پارشێودا ئیتر تینویان نابێت, بهلآم ئهوه ههڵهیه چونکه, زوو لهلایهن گورچیلهوه دهکرێته دهرهوه,بۆیه لهبرى زۆر ئاو خواردنهوه سهوزه و میوه بخورێت باشتره.
٦- دورکهوتنهوه له خواردنهوهى گیراوه گازیهکان چونکه گهده ئازار دهدهن و کردارى ههرس دهشێوێنن .
٧- خواردنهوهى سههۆڵ له بهربانگدا زۆر مهترسیداره, چونکه تینوێتیت ناشکێنێت, بهڵکو مولولهکانى خوێن گرژ دهکات و کردارى ههرس پهکدهخات, پێویسته ئاوى ساردیش به لهسهرخۆیى بخورێتهوه نهوهک به یهکجار .
٨- ئهو خواردنانهى بۆ نهمانى تینوێتى باشن ئهمانهن : ئاوى لیمۆ ، عهرهق سوس ، تهمهرهندى به شهربهت ، سهوزه و میوه بهگشتى و قهیسى بهتایبهتى
0 التعليقات: